2016・301号
月号
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ト ラ ク タ ー の 事 故 防 止 に 向 け た 注 意 喚 起 熱中症 に つ い て フ ォ ト レ ポ ー ト 部会紹介 ︵ ナ シ 部会 ︶ FM夢大地館情報 青 年 部 ・ 女 性 部 だ よ り 夢 さ く ら ・ 組 合 員 紹 介 農作業 メ モ 警 察 署 ・ 厚 生 連 ・ 税 務 署 だ よ り 鹿 本 農 業 高 校 か ら 目 で 見 る 統 計 生 活 ナ ビ お に ぎ り ダ イ エ ッ ト 理 事 会 の 報 告 お 知 ら せ 3 2 5 7 8 10 9 11 13 14 15 16 17 19 21
山鹿市
鹿北町椎持
露地ナス１０ａ
里芋１０ａ
タケノコ２０ａ
水稲５０ａ
KAMOTO＊目次
豊臣
さんへ家族
インタビュー
敬子
さん（61歳）
真
さん（33歳）
茉莉子
さん（34歳）
昊陽
くん（9歳）
敦輝
くん（7歳）
咲妃
さん（2歳）
渡辺 豊臣
さん（58歳）
農業をしてよかったと思うときはどんな時ですか?
自分で作った作物が実った時です。農業の魅力は何ですか?
好きな作物を栽培することが出来ます。農産物はたくさん種類があり選択 肢が多いのも魅力の一つです。農産物の良さ・家でどんな食べ方をしているのか教えて下さい
露地ナスは長期間にわたって収穫できるのが良いところです。 我が家ではナスの揚げびたしをよく作ります。素揚げしたナスをにんにく・ しょうが・酢・醤油ダシにつけます。何十本と使って作りますが家族みんな好き で２∼３日ですぐなくなります。休日の過ごし方を教えて下さい
私は釣りが好きでこの前はヤマメ釣りに行きました。妻（敬子さん）はガーデ ニングが好きでそれぞれ趣味を楽しんでいます。 一昨年前までは息子家族と一緒に天草旅行に行っていました。今はみんな 忙しくてなかなか行けないですね。都合があえばまた旅行に行きたいです。9
真さんはちょうど消 防 団の活動中 でしたが途中で抜けてきていただき撮影 を行いました。忙しい中ご協力いただき ありがとうございました！ 撮影の日、子どもさんは夏休み間近と いうこともあり、夏休みしたいことを話し てくれました。地 区
生産作物
さ き こ う よ う あつ き農業用特殊自動車（トラクター等）
が多発しています！
事故
横転事故に注意してください！
段差（畑地から道路へ出る時）、傾斜地、用水路、
狭いあぜ道からの転落や横転
事故事例
1
段差・用水路等での横転
移動中の運転操作誤り、安全不確認による事故も発生
事故事例
2
作業現場まで公道移動中の交通事故
安全のために次のことに
気を付けましょう！
①
安全フレーム・キャブ
が装着可能であれば、可能な限り
装着
②
シートベルト
が装備されていれば、
必ず着用
③幅の狭い道路や曲がり角では特に
速度を落とし
、路肩に
寄りす
ぎない
④急な下り坂では
エンジンブレーキ使用
⑤走行、登降坂、あぜ越え時には、
左右のブレーキペダルを連結
⑥
急
旋回、
急
発進、
急
停止しない
⑦保安基準に適合しない車両等は
トラック等に積載
して運搬
農作業中の熱中症に注意しましょう！
特集
！
！
暑さに体が慣れていない梅雨明け直後に、農作業中の熱中症事故
が多発しています。熱中症を正しく理解し、予防に努めて下さい。
暑さの感じ方は人によって異なります！
特に高齢の方は注意が必要です。
代表的な症状は上記の通りですが、熱中症には特徴的な症状がなく、
「暑い環境での体調不良」は全て熱中症の可能性があります。
症状
応急処置
１．涼しい環境へ避難しましょう
２．服をゆるめて風通しを良くしましょう
３．水をかけたり扇いだりして体を冷やしましょう
（脇下、両側の首筋、足の付け根を冷やすと効果的）
４．水分・塩分を補給しましょう
意識がない、自力で水が飲めない、応急処置を行っても症状がよく
ならない場合はすぐに病院で手当てを受けるようにしてください！
日
常生活で気をつけること
（足がつる、筋肉がぴくぴくする症状がみられたら０．１∼０．２％程度の
食塩水（１Ｌの水に１∼２ｇの食塩）かスポーツ飲料を飲みましょう）
●
暑くなる前の体作り
●
暑さに強くなる食べ物を
積極的にとりましょう
●
暑くなってきたら日々の体調管理に一段と気をつける
毎日３０分くらい歩く習慣をつけましょう
歩いた後に牛乳を１杯飲むとさらに 効果的ビタミンＢ１を含む豚肉や卵、カリウムを含むほうれん草や
バナナ、クエン酸を含む梅干しやパイナップルなど効果的
・朝食は作業前に欠かさず食べましょう
・睡眠はしっかりとりましょう
・お酒はほどほどにしましょう
（気づかないうちに脱水します）
・持病がある場合や体調不良の時は翌日の作業内容の変更など検討しましょう
・日中のシャベルを使った作業や草刈りは避けましょう
1.
日中の気温が高い時間帯を外して作業を行いましょう
・のどが渇いていなくても２０分おきに休憩し、毎回コップ１∼２杯を目安に水
分補給しましょう
・休憩時は作業着を脱ぎ、手足を露出して体温を下げましょう
2.
こまめな休憩、水分補給を行いましょう
・屋外では帽子、吸汗速乾素材の衣服やファン付きの作業着、屋内では送風機
やスポットクーラー等を活用しましょう
3.
熱中症予防グッズを活用しましょう
・作業は２人以上で行うか、時間を決めてお茶を運び合うなど、定期的に異常
がないか確認し合うようにしましょう
4.
単独作業を避けましょう
・作業場所には、日よけを設ける等、できるだけ日陰で作業するようにしましょ
う
・ハウス等の施設内では、断熱材を使用したり、風通しを良くするなどして気
温や湿度が高くなりすぎないようにしましょう
5.
高温多湿の環境を避けましょう
農作業で気をつけること
3
3
4
順位は以下の通り▼ 青年部野菜部会 １位 田中智和さん（山本支部） ９０ｋｇ ２位 上野直哉さん（山本支部） ７６ｋｇ ３位 服部信親さん（山本支部） ７２ｋｇ 品評会の見学に来た山本保育園の園児ら 佐藤部会長あいさつ １位の田中さん ナシの選果・選別が始まった 出荷会議 最優秀賞を受賞した（有）茶の木の内ヶ島さん（右下２番目） ドローンの説明を聞く参加者
苺部会、出荷反省会を開催
12
7
苺部会は７月１２日、平成２７年産出荷反省会を開いた。部会員、
県や市場関係者等６３名が出席。
出荷反省会では生産経過と販売実績の報告や市場関係者から
11
7
ＪＡ鹿本花卉部会のホオズキ生産者は７月１１日、平山
温泉観光協会へホオズキの寄贈を行った。
地元産のホオズキを平山温泉観光協会加盟施設に
飾ってもらうことで、こだわりの山鹿産ホオズキをＰＲしよ
うと今年が初めての取り組み。寄贈したホオズキは全部
で１２０本。平山温泉観光協会加盟２３施設へ分けられ、
各施設に飾られる。
ジャンボスイカ品評会開催！
8
7
平山温泉観光協会へホオズキ寄贈
ＪＡバンク鹿本推進大会
21
7
ＪＡ鹿本と農林中央金庫が一体となって地域・利
用者のニーズに沿った事業展開の徹底に取り組む
ことを目的に７月２１日、ＪＡバンク鹿本推進大会を
開いた。
大会では実績・情勢報告と貯金・融資・債権対策
の課長が平成２８年度事業量目標と重点取組みに
ついてそれぞれ発表した。
26
7
生乳品質共励会が７月２６日に行われ、酪農部会の有
限会社茶の木が４００トン以上の部で最優秀賞を受賞し
た。
生乳生産者の良質生乳生産に対する意欲のさらな
る向上を図るため、平成２５年から九州生乳販連が開催
しており今年で３回目。月２回生乳検査所で検査を行っ
ている配分検査によって評価された。
有限会社茶の木は同共励会で毎年入賞しており、獲
得点数も毎年向上している。
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8
ＪＡ鹿本は８月２日、熊本県で初めての農業用ドローン
による散布の実演会を開いた。同ＪＡ管内の無人ヘリコ
プター組合やドローンの製造メーカー関係者、経済連、
県内ＪＡ関係者、農薬関係者等約８０名が参加。今回はシ
ミュレーションとして水を撒いた。
早ければ来年からの導入を計画しており、労力・コスト
の低減、スポット的な散布による他農作物に対するドリフ
ト（飛散）問題の低減等に期待が高まる。
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7
経済連第一園芸集送センターで７月２１日、ナシの選果が始まった。作業員が品
質を確認し、丁寧に箱詰めた。今年は雨が続き糖度のノリを心配したが、生産者の
管理徹底により甘くて美味しいナシに
仕上がった。８月下旬にピークを迎え、
主に関西方面へ１２月まで出荷が続く。
２２日には市場関係者も出席した出
荷会議を開き、今後の販売や出荷状況
について協議を行い、高品質なナシの
出荷に向けて意識を高めた。
ナシ出荷始まる
生乳品質共励会 有限会社茶の木最優秀賞受賞！
ドローンによる散布実演会
園芸部ＯＢ会 １位 杉本康雄さん（桜井） ８５ｋｇ ２位 小森田巧さん（桜井） ８３ｋｇ ３位 永原誠治さん（桜井） ８１ｋｇお も ∼
い
の 販 売 経 過 報 告 が 行
われた。
苺部会では県新品種
「ゆうべに」の栽培に取り組んでいる。これからは「ゆうべに」の
作付け面積拡大と、反省会で出た市場からの要望市場からの
要望・意見を取り入れ、２８年産も高品質な苺を消費者に届ける
ことができるよう部会員一丸となって栽培に取り組んでいく。
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将来につながる稲作生産体制を構築し、需要にあった「売れる
米づくり」を目指すことを目的に７月１9日、メルパルク熊本でくま
もと売れる米づくり推進大会が開かれた。
大会の始めに平成２７年産米に係る優良集荷ＪＡ表彰が行わ
れ、ＪＡ別で見事１位入賞。また、支所別では１位に鹿央支所、２位
に山鹿支所、４位に鹿北支所がそれぞれ選ばれ、三浦一水組合
長が表彰状を受け取った。
くまもと売れる米づくり推進大会 集荷実績見事１位！
青年部植木地区野菜部会と植木地区
園芸部ＯＢ会は７月８日、毎年恒例のジャン
ボスイカ品評会を行った。今回で１９回目と
なる品評会には園芸部ＯＢ会１５名と野菜
部会６支部より計５３玉が出品された。
今年一番大きかったスイカは青年部山
本支部の田中智和さんの重量90ｋｇ、縦
82センチ、胴回り１４７センチだった。
7
ファーマーズマーケット
「夢大地館」
インフォメーション
部会長
から
ひと言
吉木博敏部会長を中心に現在１７名で活動されて
います。
現地検討会や品種ごとの目ならし会を実施する等、
高品質で安全安心なナシ生産に努めています。
今年度の部会目標
１．安心・安全なナシ生産
農薬安全使用・生産履歴の記帳・残留農薬検査２．生産安定対策
基本管理の徹底・技術向上対策の実践・花芽対策・気象災害 への対応・先進技術の導入３．販売対策
目ならし会による品質の平準化・消費宣伝会の実施・共販出 荷の確立・計画出荷の励行主な行事
4月
現地検討会（予備摘果・防除）
6月
現地検討会（仕上げ摘果・防除）
5月
現地検討会（防除・本摘果）
出荷会議
7月
収量調査
3月
総会
ＴＥＬ
０９６８−４２−０１４１
FAX
０９６８−４２−０１４3
お問い合わせ
・各講座15名を目安としています。場合によっては翌月にお願いすることがあります。 ・講座にあたってはエプロン・三角巾等ご用意ください。 参加費は当日ご用意ください。9月17日
（第3土曜日）
パン講座
開始時間参加費
2,500
円
子ども料 金500
円
9月3日
（第1土曜日）
そば講座
開始時間10：00∼
参加費
2,500
円
子ども料 金500
円
10：00∼
総 会 ナシ出荷会議プチ特集
吉木 博敏
部会長って
どんな人
？
★元料理人だった 吉木家の長男として農業を継ぐことは決意していました。農業高 校を卒業した後、就農する前は一度社会に出てみたいと思っていた ので料理人として働きました。親が高齢になり、１３年前に就農を決 意。講習会に参加したり、ＪＡ指導員から話を聞き、ナシの栽培方法 等を一から学びました。 料理人としての仕事はとても楽しかったですが、今は、自然と接す ることができる農業を楽しんでいます。できれば改植をして一からナ シの栽培に取り組んでみたいと思っています。 部会長としては、もっと意欲のある部会にしたいと考えています。 「ナシが主力の農産物！」と言えるようなナシ作りを目指します。 ★終わった後のビールが一番 毎日汗をかいて頑張った後、お風呂に入り、その後に飲むビール が最高です。妻と仕事終わりに晩酌をします。農作業後のビールが 一番の楽しみです。体験交流施設
「よへほの郷」
9
月
の
体験日程
の
お知らせ
主な行事
今年
のナシ
７月２１日からナシの出荷が始 まりました。現在出荷されている 品 種 は「 幸 水 」で、今 後「 豊 水 」 「あきづき」「新高」「あたご梨」 と 続く。８月 下旬 にピー クを 迎 え、主に関 西方面に12月まで出 荷が続きます。今月
は
ナシ部会
※目ならし会は７月∼１１月に品種ごとに実施Inter
view
・康代
さん
後藤晃正
さん
鹿北町芋生おはぎ・まんじ
ゅうを出荷され
ている
４月２３日∼５月８日開催したスイカ祭り災 害支援チャリティーフェアでは多くの方にお 越しいただき誠にありがとうございました。 店内で募った義援金とスイカ売上金の一 部合計で４２７，６０３円を熊本地震対策本部 （ＪＡ中央会）に送らせていただきました。ＦＭ会員協議会大会開催
ＦＭ会員協議会大会開催
部門ごとの平成２７年度優秀 者表彰を行った後、今年度から の 新 役 員 の 紹 介 、「 明 るい 農 村 」をテーマに現 在「 九 州ラジ オ村」のパーソナリティーとして 活 躍されている小 松 一 三 氏 の 講演会が行われました。 小松一三氏 おはぎと季節のまんじゅうを毎日 出しています。 まんじゅうの種類は季節の農産物 （ 栗やさつまいも、そらまめ 等）で 作ります。お はぎ・まんじゅう の 材 料は自家製でこだわってます。朝３ 時半に起きて作り、必ず夫婦で出荷 しています。 心 を 込 め て 作 った お は ぎ・ま ん じゅうを是非ご賞味下さい！スイカ祭り報告
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７
7
ＦＭ会員協議会大会7
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通所介護事業所
居宅介護支援事業所
通信
☎０９６８−４２−１２０７
作っている農産物
一言お願いします！
米、小麦、大豆、ニンニク
鹿本町中川
富田 耕輔
さん
25
楽しい農業
鹿本町地区
木村鷹彦広報編集委員が
見つけた
創作工芸いろいろ
サイコロ
サ
ッカー
大きなサイコロで的をねらってシュート・・・・・・なかなか難しか( /_ ;) ただ今制作中（何が出来るかな？） ひまわりの 壁掛け作ったよ ちっちゃい帽子出来ました ①冷たい物のとり過ぎに注意 夏バテの原因の一つは冷たいものを食べ過ぎて胃腸が弱ってしまうことです。冷たいものも時に はいいですが、あったかいものを食べて夏バテを予防していきましょう。 ②塩分のとり過ぎに注意 暑い日に汗をかいたからと言って、塩分を補給するために梅干や漬物を多くとるのはやめましょう。 汗を多少かいても塩分の補給は普段の食事で十分間に合います。余計に撮り過ぎると他の病気の原 因になりかねませんので気を付けて下さい。間違った熱中症対策
介護
知っとこ
情報
まつぼっくり人形作りましたA C T I V I T Y
温泉宅配
鹿本町支部
青年部鹿本町支部は７月１１日と１２日の２日間、鹿本町管内の一人暮らしや温泉 にいけない高齢者を対象に温泉宅配を行った。 社会福祉協議会と鹿本町青年連絡協議会と一緒に毎年行っていて、２日間で１８ 戸に温泉を配達した。 青年部桜井支部は７月１２日・１3日の２日間、長崎視察研修を行った。桜井支部 盟友１８名が参加。 全国に野菜苗を販売している株式会社山開産商視察をした。育苗ハウスを見学し 苗作りについて学んだ。また、道の駅彼杵の荘も視察し有意義な研修となった。長崎視察研修
桜井支部
711・12
712・13
721
笑顔が
ステキ
な
組合員
組合員
さん
ゴールドミセス生活教室開催
鹿央支部
女性部鹿央支部では年代別に３つのグループに分かれて１年を通して活動を行っている。７月 21日、ゴールドミセス生活教室を開催した。 「漬物の素」の製造メーカーである厚生産業の日野氏を講師に招き、漬け物の漬け方や種類に ついて講演が行われた。 また、漬け 物を 使った 料理５∼６種類の試食を し、参加者は漬け 物につ いて 理 解を深めた。そ の 他、共同購入商品の紹介 も あ り 甘 酒 を 使 っ た シャーベットの試 食 会を 行った。728
商品研修
菊鹿支部
女性部菊鹿支部は７月２８日、生活 教室を開催。生活教室は１年を通して 行っていて今回は女性部２０名が 参 加し商品研修を行った。メーカー４社 から講 師を招き、冷凍 チャーハ ン や はちみつ等それぞれ商品紹介を行った。 Ａコープ マーク商品を使った料理の試食もあり、参加 者は試食しながら講師の話しに耳を傾けていた。9月の普通作について
水田担い手農産課 守川
１ 水稲の水管理について 穂ばらみ期から出穂・開花期にかけては、稲の一生で最も水を 必要とする時期です。この時期に水分が不足すると幼穂の発育不 良となりますので、出穂期前後は湛水で管理しましょう。 また、出穂期以降は新しい根はでません。根に適度な酸素を供 給し、籾の充実や食味を良くするためにも間断かん水を行い、根 の活力維持に努めましょう。 【水管理のポイント】 穂ばらみ期まで中干し後は、間断かん水に努めましょう。水をた め続けていると根の活力が弱まりますので、常時湛水はやめま しょう。 （１） 穂ばらみ期∼出穂期 水を最も必要とする時期です。 （２） 登熱期間中 間断かん水により根の活力を維持することが品質向上につな がります。 落水時期 収穫前７日頃を目安とします（出穂後４０日後） （早期落水）→（粒の充実度の低下、玄米の蛋白質量の増加）→ （食味の低下） 台風時の水管理 雨が降っている状態でも、風により水分蒸散が激しいので深 水管理にします。 ２ 大豆の管理について 開花期の管理 開花期は多量の水分と養分を吸収する大事な時期です。 葉が内側に巻くような乾燥状態では花芽・若莢の落下や莢伸 長を阻害し、着莢数の低下を招くため畝間かん水等を実施して 下さい。 病害虫防除 ハスモンヨトウ、カメムシ、紫斑病の適期防除に努めましょう。 特にハスモンヨトウは、老齢幼虫での防除は困難になりますの で発生初期（葉が白くなり始めた頃）の防除に努めて下さい。又、 フェロモントラップの使用により発生を予察することができ、早 期防除の手助けとなります。 なお、農薬の使用については、無登録農薬の使用厳禁や使用基 準の遵守など適切な散布を行うとともに周辺作物への農薬の飛 散にも十分注意してください。9
アールスメロン・苺の管理について
営農指導課 茂見
野菜
《アールスメロン》 １.播種期∼定植期 加温タイプの定植や播種時期です。ハウス内の温度に十分 注意し遮光資材の活用を検討して下さい。 育苗はセルトレーによって育苗日数が異なりますが、暑い時 期は１７日程度で本葉２．５枚∼３．５枚の適期苗を定植して下 さい。その際はベストガード（粒）２ｇ/株かアルバリン（粒）１ｇ/ 株を定植２∼３日前に処理し、害虫防除に努めて下さい。 マルチについては時期により異なりますので、各地区指導員 へお尋ね下さい。定植後は活着促進の為、度合いを見ながら、 株元灌水を２∼４回程度実施して下さい。 ２.花芽分化期 結果枝は本葉５枚ほどで花芽分化を行います。根痛みがない ように注意をして下さい。定植から交配までの日数は３０日∼ ３５日を守って温度・水管理に注意して下さい。 ３.管理作業 整枝や誘引作業においては、晴天の午前中に行って下さい。 特に誘引作業時期には雌花の確認と草勢を見ながらの管理に 細心の注意を払って下さい。加温栽培においては、保温設備の 確認・点検をお願いします。 ４.腐敗果対策として 近年、ネットの終盤∼収穫期において腐敗果が発生していま す。要因として湿度過多・曇天中温・空気のよどみ等がありま す。加温機があれば強制的に作動させて下さい。また、袋かけ の新聞紙などは極力小さくし傘状にかけ、過湿にならない様 にする等対策もあります。 ●退緑黄化病が多く発症する時期なので、育苗時期の紫外線 カットフィルムや防虫ネット、二重扉の設置をし、本圃での防 虫ネット、二重扉の設置や粘着シート等を利用して早期予防 に心掛けて下さい。 ●台風対策にはハウスバンドやらせん杭等の点検、台風通過後 防除にはロブラール水和剤、ダコニール1000、トップジン Ｍ水和を使用して下さい。 《苺》 １.定植準備の実施 ・花芽分化が早い場合を想定して圃場の準備を８月末までに 行い、古ビニールを畦に被覆して崩れないようにして下さい。 ・排水が悪い圃場はハウス周りの排水溝を深くする等の対策 をして下さい。 ２.病害株の対策・予防 ・葉脈が赤くなっているものはタンソ病の可能性がありますの で、地区の指導員に相談し、タンソ病の株を見つけ次第ハウス 外に出し、肥料袋などに入れてヒモで縛って下さい。 ・夏場の気温でうどんこ病が見えづらくなります。育苗中は圃 場での発生を防ぐ為、しっかり予防に努めて下さい。 ３.育苗管理 ・最終追肥は８月１５日前後ですると思いますが、品種（紅ほっ ぺ等）によっては肥料切れで「芯止まり」になる可能性があり ますので、濃度を薄くし、葉面散布・液肥で調整して下さい。葉 色が濃過ぎる場合はメリット（赤）などを５００∼１０００倍で 処理して下さい。畜産
草地・飼料畑の施肥
畜産課 新崎
営農指導課 山本
9月の果樹園管理
栽培管理 品 目 重点管理項目 補足説明 みかん 品質向上対策 仕上げ摘果 ハウス デコポン 防除・施肥管理 品 目 倍数・施肥量 対象病害虫・目的 収穫前日数 使用回数 梨 乾燥状態に急激なかん水を行うと裂果につながります。少量多回数かん水を行い土壌が乾 燥状態にならないようにしてください。 あきづきの収穫は満開後150∼160日頃 新高の収穫は満開後180日頃 新興は200日頃が目安 過度の水戻しは品質の低下を招きますので適切な水分管理を行ってください。 農薬・肥料・資材名 柿 収穫 仕上げ摘果 みかん 柿花 卉
栽培管理について
営農指導課 寺本
間前までに遮光（50％程度）を行い十分に灌水し、できるだけ 地温を下げましょう。しおれ等ある場合には、発根促進及び殺 菌剤等の灌注処理も有効です。スリップス等微小害虫の初期予 防に関しては、粒剤（ベストガード、スタークル等）処理をお願い します。また、深夜電照が一般的になっていますので、電照の点 け忘れや切れに注意し定期的な確認をお願いします。特に落雷 等あった場合にはブレーカーの確認を必ずお願いします。 ○ 洋花（ブバル・ソリダゴ）について 採花後の伸長が早く整枝が難しい時期かとは思いますが、放 っておくと上位等級が取りにくくなるだけではなく、コナジラミ やダニ等の微小害虫の防除が困難となりますので、なるべく早 めの整枝を行ってください。 ※現在一部菊圃場で、キクえそ病（葉の退緑・輪紋・黄化・えそ、 また奇形症状が現れます）と思われる株が発生しています。 そのような株を見つけられた場合は、二次伝染源にならな いようにアザミウマ類を対象とした防除（薬剤散布や除草 等）を徹底するとともに、発病株を早急に抜き取り処分し、圃 場内外の作物及び雑草等への感染を防いでください。 尚、詳細につきましては担当指導員へご相談ください。 ジマンダイセン水和剤 スピノエースフロアブル ベフラン液剤25 ベンレート水和剤 ジマンダイセン水和剤 アビオンＥ オリオン水和剤 オキシラン水和剤 ベルクート水和剤 サムコルフロアブル 黒点病 スリップス類 貯蔵病害 貯蔵病害 黒点病 展着剤 ハマキムシ類 黒星病 炭そ病・うどんこ病 カキノヘタムシガ 4回 2回 3回 4回 4回 5回 9回 3回 3回 30日 7日 前日 前日 90日 14日 3日 14日 前日 600 6,000 2,000 4,000 600 1,000 1,000 500 1,500 5,000 デコポン 梨 ○ 花卉全般 今後は、台風の発生が多くなり接近も予想されますので、事前 にハウスバンド等緩みの確認、露地では杭の補強やネット位置 の確認をお願いします。そのほか、夕立等集中的な豪雨が降る場 合がありますので、溝等の排水対策及び雨後の殺菌剤処理を行 ってください。また、これから作付される圃場では、積極的に土 壌分析を行い適正な施肥を心掛けてください。 ○ シェード菊・露地菊について 仕上げ期に入ってきますので、側枝の整理（整理後が目立たな いように）・Ｂナイン処理等の遅れがないように早めに作業を行 います。また、花の膜切れ前までにアブラムシ、スリップス、ヨト ウムシ等の防除を徹底し、花への混入がないように心掛けてく ださい。葉やけや蕾やけ等防止のため遮光や薬剤処理と灰色カ ビ等病気予防の殺菌剤散布もお願いします。 ９月彼岸物に関しては、９月１０日、１２日、１４日出荷にピークがくる ように出荷調整をお願いします。また、出荷に際しては、午前中の早い時 間帯に採花を行い、前処理（クリザールばら用）の徹底をお願いします。 ○ 年末電照菊について 高温により、定植後の苗立枯れ等多くなっています。定植一週 品 種 葉果比 ㎡あたりの着果数 太 秋 25∼30枚/1果 6∼7果 西 村 15∼20枚/1果 8∼9果 摘果程度の目安 ※農薬使用・混用について不明な点がございましたらはＪＡ指導員もしくは営農センターにご相談ください。 １．採草地の肥培管理 施肥は窒素、リン酸、カリ及び石灰を主体にしていますが、 リン酸、カリについては土壌分析により施肥量を加減します。 堆肥を通年施用している草地ではカリが集積しているので過 剰施用に留意し、特に高温・干ばつ時には窒素、カリの施用を 控えるよう注意が必要です。尚、分析結果により石灰類を2∼ 3年毎に10a当たり100㎏施用することも要点の一つです。 ３．堆肥を活用する場合の留意点 ・堆肥は高温発酵（60℃以上を2日以上）させることで雑草種 子の発芽力や有害微生物をなくすことができる。 ・堆肥の大量施用は土壌及び植物のミネラルバランスの悪化、 作物への硝酸態窒素の蓄積、環境への過剰な負荷をもたらす ので、10a当たり2t以内とする。 ２．トウモロコシ・ソルガムの施肥 土壌の肥沃度に反応して収量は向上しますが、堆肥を通年 施用している畑では不要な施肥を防ぐため定期的に土壌分析 を行い、その分析データに基づいた土壌改良と施肥を行う必 要があります。尚、窒素成分の過剰は硝酸態窒素含量を高める ため注意が必要です。 （参照：黒毛和種飼養管理マニュアル（平成21年度版）、H21.9） 施用時期 早 春 1番刈後 2番刈後 3番刈後 年 間 窒素 7∼8 4 3∼4 -16 リン酸 4 -4 -8 カリ 6 3 3 -12 堆肥 -2ｔ 2ｔ 年間の施肥量の目安 飼料作物の施肥量の目安 交換性カリウム含量と施肥対応 作物 トウモロコシ ソルガム 元肥 ソルガム 追肥 堆肥 2ｔ 石灰 150 窒素 15∼20 10 5 リン酸 15 15 -カリ 10∼15 10 -（ｋｇ/10a) 交換性カリウム （㎎当量/100ｇ） 0.3∼1.0 1.0∼1.5 1.5∼2.0 2.0以上 標準施肥量 標準の80％に減肥 標準の50％に減肥 カリ肥料不要 有効態リン酸 （㎎/100ｇ） 10∼30 30∼45 45∼60 60以上 標準施肥量 標準の80％に減肥 標準の50％に減肥 標準の20％に減肥 （ｋｇ/10a) （ｋｇ/10a) 施肥対応 施肥対応 2ｔ 150 ●必ず花芽検鏡を行い、花芽分化を確認してから定植に入って 下さい。 【全体運】ささいなことが気になって仕方ないかも。常におおらかさと笑顔を忘れずに。気分転換には遊歩道や公園の散策を 【健康運】スポーツを楽しむと、体調に好影響あり【幸運の食べ物】トウガン 【全体運】イベントや行楽に誘われるなど、外出の機会が増える予感。意欲的に参加すれば、何かしら得るものが多いはず 【健康運】新陳代謝の促進が健康の秘訣（ひけつ）になりそう【幸運の食べ物】サツマイモ牡羊座
3/21∼4/19
牡牛座
4/20∼5/20
11
12
【全体運】スムーズに人脈のネットワークを広げられます。初対面の人にも気さくに話し掛けて。新ジャンルへの挑戦も吉
スペシャリストへの道
KAMOTO GUIDE
王子コンテナー株式会社
〒104-0061 東京都中央区銀座5丁目12-8
王子製紙1号館
熊本工場 宇土市岩古曾町2200
☎ 03（3543）1115
ＦＡＸ03（3543）1221
☎ 0964（22）0761
ＦＡＸ0964（23）3572
自転車の安全運転を
昨年、県内で自転車乗用中の当事者が関与した人身交通事故発生件数は７１８件で、全人身事故の約１割を占めてお り、１０人もの方がお亡くなりになられています。自転車も車両であることを十分認識して安全運転に努めましょう。警察署
Kamoto Agricultural High School
今年も１年生全学科で６月２８日に田植えを行いました。農業の先生が植え方のポイントを教えられ、 いざ田んぼへ。最初は植えるペースも遅くなかなか進みませんでしたが、慣れてくると植えるスピードも あがりました。雨も降るなか泥だらけになりましたが、楽しく実習が出来ました。最後は施設園芸科の先 輩が育てたスイカをみんなで美味しくいただきました。秋に美味しいお米が収穫できることを祈ります。 今年度３回目の農高プラザを７月７日に行いました。今回はバイオ工学科が準備・運 営を行いました。当日は雨もあがり、気温も高くなったため、急遽テントを張ってオープ ンまでの待ち時間のための日陰を作りました。暑い中、お越しいただきありがとうござ いました。第４回目は１２月に実施予定です。 ６／２３・２４にあしきた青少年の家で年次大会（県大会）が行われました。意見発表・プロ ジェクト発表では日頃からの練習・準備を頑張りました。最優秀賞に選ばれた２部門は８月に行 われる九州大会へ参加します。また、農業鑑定競技会（県大会）にも参加します。
一斉田植え
学校農業クラブ年次大会ｉｎ芦北
農業の先生からの説明 一斉田植えの様子 オープンまで急いで準備！ 観葉植物の育て方を 説明しています！ お客様の荷物も 運びます！ 野菜を傷つけないように 袋に詰めます！ ●交差点での出会い頭による事故に注意！ 自転車による事故の約半数が、交差点での出会い頭による 事故です。交差点を進行する際は、必ず一時停止をして安全 を確認した後に道路を横断するようにしましょう。 ●自転車安全利用五則を守りましょう！ １.自転車は車道が原則、歩道は例外 道路交通法上、自転車は軽車両と位置づけられています。 したがって、歩道と車道の区別があるところは車道通行が原 則です。 （自転車通行可の標識のある歩道や、１３歳未満の子供や７０ 歳以上の高齢者、又は身体の不自由な人は歩道通行ができま す。） ２.車道は左側を通行 ３.歩道は歩行者優先で、車道寄りを徐行 ４.安全ルールを守る 飲酒運転や２人乗りは禁止、 夜間はライトを点灯、信号を守る ５.子どもはヘルメットを着用脳梗塞の予防法
税務署でのご相談は予約を
厚生連
税務署
税務署でのご相談は、事前のご予約をお願いします。 具体的書類や事実関係を確認する必要があるなど、相談内容により電話等での回答 が困難な場合には、電話等で事前に相談日時等をご予約いただいた上で、所轄の税務 署においてご相談をお受けしております。 ご予約の際には、お名前・ご住所・相談内容等をお伺いいたします。 なお、税金の納付相談へお越しいただく際には、事前のご予約は必要ありません。 山鹿税務署（電話０９６８−４４−２１８１） 自動音声でご案内します。 【脳梗塞チェック】 ①目を閉じ、手の平を真上にして肘をしっかり 伸ばし、肩の高さで30秒間維持します。脳梗 塞を起こしていると、起こしている側の手が 下がっていきます。 ②割り箸を割って細いほうを水平に持ち、その 上にもう一本の箸をのせ、10秒以内で十字 を作りましょう。うまくバランスが取れたら10cmほど上下に 5往復します。できない場合、隠れ脳梗塞があるかもしれませ ん。 【まとめ】 脳梗塞は、自分自身が知らないうちに起こります。脳の細小 血管が詰まる、損傷が小さい等、最初は目立った症状が現れな いのが特徴です。小さな脳梗塞も数が多くなるほど、大きな脳 梗塞の引き金にもなり、物忘れの症状が段々ひどくなっていき ます。 そのためにも、まずは日頃からの生活習慣を見直し、自身の 健康状態を知ることが重要です。もし症状が出たとしても、予 兆を見逃さず早期発見に努めるようにしましょう。足が抜けな
くなった！
農高プラザ
意見発表
☆最優秀賞☆ 区分：Ⅱ類（開発・保全・創造） 『微生物パワー』 ３年食品工業科 矢野大吉 プロジェクト発表 区分：Ⅱ類（開発・保全・創造） 『「くまもとの赤」で地域を元気に！∼農業女子の商品開発に向けた挑戦∼』 ３年食品工業科 竹下史華、２年食品工業科 片山諒伽・竹下晶穂・田中寿姫・藤崎綾香・本田佳凪・村上彩花、 ☆優秀賞☆ 区分：Ⅰ類（生産・流通・経営） 『赤と黒！魅惑の宝石∼山鹿ブランドの高品質黒小玉スイカ栽培∼』 ３年施設園芸科野菜専攻 増田裕介・山下慶季・一法師湧也・小原一樹 区分：Ⅲ類（ヒューマンサービス） 『地域資源活用プロジェクト∼交流で広がる竹の輪∼』 ３年バイオ工学科 辻翔太・飯田百花、２年バイオ工学科 尾崎竜也・川本龍昇・益田海里 １年食品工業科 松永風音 ●対人傷害等保険に加入しましょう！ 自転車乗用中に加害者となる事故を起こした場合、被害者 の方への損害を賠償しなければなりません。 定期的に自転車安全整備店へ行って点検や整備を受け、万 が一の場合に備えて、ＴＳマーク制度等の対人傷害等保険に 加入しておくようにしましょう。 【脳梗塞とは】 脳梗塞とは、脳へ血液を送る血管が詰まるために起こる病気 です。血管が詰まってしまうと、脳細胞へ血液が送れなくなり、 細胞は死んでしまい、梗塞が起こってしまいます。それにより、 手足の麻痺やしびれ、顔の半分がゆがむ、ろれつが回らなくな るなどの症状が現れることを言います。 【主な危険因子は】 ① 高血圧 ② 高脂血症(高コレステロール) ③ 糖尿病 ④ 多血症(喫煙者に多い) ⑤ 心臓病(不整脈) 【脳梗塞は夏に多い】 炎天下でのスポーツや農作業などでは、汗をかくことで血液 中の水分が不足し脱水状態となります。それにより、脳の血管 を流れる血液が濃くなり、ドロドロとした状態になってしまい 詰まりやすくなります。そのためにも、汗をかきやすい夏場は 水分摂取をこまめに行いましょう。私たち㈱萩原農場は、
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農業経営統計調査
平成27年産 小麦生産費（全国）
平成２7年産小麦の10ａ当たり資本利子・地代全額算入 生産費（以下「全算入生産費」という。）は6万3,764円で、 前 年 産に比 べ 2 . 1％増 加し、６０k g 当たり全 算 入 生 産 費は 7,023円で、前年産に比べ16.9％減少しました。【調査結果の概要】
小麦の１０ａ当たり全算入生産費は、2.1％増加 小麦の６０ｋｇ当たり全算入生産費は、16.9％減少
図 主要費目の構成割合（10a当たり）
表 平成２7年産 小麦の生産費（全国）
区 分
10a当たり
60kg当たり
実 数
対前年増減率
実 数
対前年増減率
生
産
費
物
財
費
う ち 賃 借 料 及 び 料 金
労
働
費
費
用
合
計
生 産 費（ 副 産 物 価 額 差 引 ）
支 払 利 子・地 代 算 入 生 産 費
資本利子・地代全額算入生産費
円
50,063
16,309
10,207
8,829
4,640
2,755
5,784
55,847
53,360
56,533
63,764
545
737.4
％
4.7
11.3
2.7
2.2
1.6
1.1
0.6
4.2
3.5
3.1
2.1
23.0
3.9
円
5,514
1,795
1,124
973
511
304
637
6,151
5,877
6,226
7,023
-％
14.7
9.5
16.5
16.7
17.3
17.4
19.1
15.2
15.7
16.1
16.9
-収 量（kg）
１経営体当たり作付面積（a）
肥
料
費
農
機
具
費
農
業
薬
剤
費
種
苗
費
本調査は、2010年世界農林業センサスに基づく農業経営体のうち、世帯による農業経営を行い、販売するために小 麦を10a以上作付けした経営体（個別経営）を対象に実施しました。△
△
△
△
△
△
△
△
△
△
△
△
賃借料 及び料金 （29.2%） 平成27年産 費用合計５万５，847
円 （100％） 農機具費 （15.8％） 物財費 （89.6％） 肥料費 （18.3％） 農業 薬剤費 （8.3％） 種苗費 （4.9％） その他 （13.1％） 労働費 （10.4％）新 鮮 食 材 で 楽 し く ク ッ キ ン グ
作り方
（1食当たり約101kcal）材料（4人分）
トマト・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個 キュウリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2本 赤パプリカ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個 タマネギ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/4個 セロリ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2本 ニンニク・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1/2個 トマトジュース・・・・・・・・・・・・・・・・・190g バゲット 50g（なければ食パンで代用） 白ワインビネガー・・・・・・・・・・・大さじ2 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2 EVオリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・大さじ2 こしょう・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々 バジル・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々＊冷製スープ・ガスパチョ＊
①バゲットは手でちぎり、白ワインビネガーをもみ込む。 ②全ての野菜を小角切りにする。 ③ミキサーに①②とトマトジュース・EVオリーブ油・塩・こしょうを入れ かき混ぜる。 ④ざるなどでこし、味を調整する（濃度が濃い場合は、水で調整する）。 ⑤冷蔵庫でよく冷やして器に盛り付け、バジルを添える。作り方
（1食当たり316kcal）材料（2人分）
桃・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・1個 サヤインゲン ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・8本 レモン汁・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 カッペリーニ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・100g EVオリーブ油・・・・・・・・・・・・・・・大さじ1 塩・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・小さじ1/2 ピンクペッパー・・・・・・・・・・・・・・・・・・適量 ミントの葉・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・少々＊桃の冷製パスタ＊
①インゲンはサッとゆで、斜め細切りにする。桃は皮をむき、大きめ に切る。 ②レモン汁・EVオリーブ油・塩を混ぜ合わせ、インゲンと桃を加え 冷やす。 ③たっぷりの湯に分量外の塩を加えてカッペリー二を袋の表示通り にゆで、氷水にさらしてからよく水気を切る。 ④②にカッペリー二をからませ、器に盛り付けピンクペッパーとミ ントを添える。 不老不死の実とも呼ばれた桃には、うれしい効 果がいっぱいです。デザートとしてだけではなく、 パスタとからめて旬の風味をお楽しみください。 カッペリー二は細いパスタです。全体を絡ませる ときは、桃が崩れないように注意しましょう。 ハンドミキサーを使用する場合は、野菜をかき混ぜ た後バゲットを加え、最後にEVオリーブ油と塩・こ しょうで味付けした後でこす。 「 飲 むサラダ」ともい わ れる、スペインの 冷たい スープです。中にはパンも入り、栄養バランスも抜 群！ 冷蔵庫でよく冷やしてお召し上がりください。 【全体運】リラックス気分で過ごせる月。習い事や趣味に力を注いでみて。美術館巡りなど、芸術的なレジャーも幸運 【健康運】おおむね良好。アクティブに動き回れそう【幸運の食べ物】イチジク 【全体運】新しいことを始める好機。何事にも前向きにトライを。オープンしたばかりのお店に足を運ぶのも良い刺激に 【健康運】小さなけがに注意。慌てず、落ち着いて【幸運の食べ物】サンマ獅子座
7/23∼8/22
乙女座
8/23∼9/22
15
16
【全体運】ささやかな喜びに恵まれる期間。感謝すればさらなる好運を引き寄せられるでしょう。周囲への気配りも大切に
天寿苑
本館
くたみ会館
☎0968-46-
1059
て ん ご く☎0968-44-
0983
お く や み家族葬も承ります
総合葬祭会館
天寿苑はＪＡ鹿本の子会社が運営する安心の斎場です。 〒861-0535 熊本県山鹿市南島1246 〒861-0331 熊本県山鹿市鹿本町来民703植木会館
☎096-272-
0983
お く や み 〒８６１−０１３６ 熊本市北区植木町岩野１９９ 365日２４時間受付「天寿の会」
会員募集！
加入条件：毎月積立
5,000
円∼
期間
5
年以上
10
年以内
様々な特典を受けることが出来ます！ 特典１：斎場法事利用 奉仕料５％割引（本館のみ） 特典２：斎場葬儀及び自宅・寺院葬儀の場合 特典利用は会員及び会員の同居の親族 （会員と生計を一にする個人含む）が受けることが出来ます。 加入申し込み・詳細は最寄りのＪＡ鹿本各支所・取次店まで 祭壇料金５％割引・会葬礼金料金５％割引・ 棺料金１０％割引ご飯食で健康に痩せる！
おにぎりダイエット
「お米を食べると太る」と考えている人は多いようです。
実はこれは間違い。お米はダイエットの味方なのです。
そこで、最近評判の「おにぎりダイエット」に注目！
お米をしっかり食べて、健康でスリムな体を目指しましょう。
お 米 は ダ イ エ ッ ト の 味 方 に な る 近 年 、炭 水 化 物 抜 き ダ イ エ ッ ト が ブ ー ム に な り 、太 る か ら お 米 は 食 べ な い と い う 人 も 増 え て い る よ う で す 。で も 、昔 の 日 本 人 は お 米 を た っ ぷ り 食 べ て い な が ら 、さ ほ ど 太 っ て は い ま せ ん で し た 。脂 肪 分 の 多 い 食 事 を 取 る 欧 米 人 の 方 が 肥 満 も 多 い のは 確 か 。米 ・ 野 菜 ・ 豆 ・ 海 藻 な ど を 中 心 と し た 和 食 が ヘ ル シ ー な 食 事 で あ る こ と は 世 界 的 に 認 め ら れ て い ま す 。 お 米 は 、炭 水 化 物 だ け で な く 、タ ン パ ク 質 や ビ タ ミ ン 、ミ ネ ラ ル 、食 物 繊 維 な ど を バ ラ ン ス 良 く 含 ん で い ま す 。パ ン や 麺 類 の よ う な 塩 分 や コ レ ス テ ロ ー ル は あ り ま せ ん 。ま た 、 ど ん な お か ず に も 合 わ せ や す い の が お 米 の い い と こ ろ 。パ ン 食 だ と つ い つ い 油 脂 分 や 塩 分 の 多 い 副 菜 に 偏 り が ち で す が 、ご 飯 は 具 だ く さ ん の み そ 汁 や お ひ た し 、酢 の 物 な ど で お いし く 食 べ ら れ 、栄 養 の バ ラ ン ス も 取 れ ま す 。 お 米 を 中 心 に し た バ ラ ン ス の 良 い 食 事 を 続 け る と 、カ ロ リ ー が 効 率 的 に 燃 焼 し 、代 謝 も 上 が っ て 、食 べ て も 太 ら な い 体 に 変 わ っ て い き ま す 。米 食 こ そ 、ダ イ エ ッ ト に 向 い て い る の で す 。 摂 取 カ ロ リ ー を 抑 え ら れ る﹁ お に ぎ り ﹂ で は な ぜ﹁ お に ぎ り ﹂が 良 い の で し ょ う ？ 冷 え た ご 飯 に は 、炊 き た て に 比 べ 、レ ジ ス タ ン ト ス タ ー チ︵ 難 消 化 性 で ん ぷ ん ︶と い う 成 分 が 多 く 含 ま れ て い ま す 。こ の で ん ぷ ん は 消 化 さ れ に く い ＝ 糖 質 に 変 わ り に く い の で 、 摂 取 カ ロ リ ー が 抑 え ら れ る と い う こ と 。血 糖 の 上 昇 も 緩 や か に な る た め 、イ ン ス リ ン の 分 泌 が 抑 え ら れ 、体 脂 肪 も 付 き に く く な り ま す 。こ の で ん ぷ ん は 食 物 繊 維 と 似 た 性 質 を 持 ち 、腸 の 排 出 力 も 高 め て く れ ま す 。 お に ぎ り は ご 飯 粒 を よ く か ん で 食 べ る こ と に なる の で 、満 腹 中 枢 が 刺 激 さ れ 、過 食 を 防 ぐ こ と が で き ま す 。例 え ば 軟 ら か い サ ン ド イ ッ チ な ど を 早 食 い す る と 、満 腹 を 感 じ る ま で に お に ぎ り の 何 倍 も の カ ロ リ ー を 取 る こ と に な り か ね ま せ ん 。 そ し て﹁ お に ぎ り ダ イ エ ッ ト ﹂の 一 番 の ポ イ ン ト は 、食 べ た ご 飯 の 量 と カ ロ リ ー が 分 か り や す い こと で す 。 普 通 サ イ ズ の お に ぎ り に 使 う ご 飯 は 約 1 0 0 g ＝ 1 6 8 k c a l 。具 材 に よ っ て カ ロ リ ー は 変わ りま す が 、平 均 1 8 0 k c a l と 考え て よ い で し ょ う 。つ ま り﹁ お に ぎ り 3 個 な ら 5 4 0 k c a l ﹂と い う ふ う に 、簡 単 に 計 算 で き る わ け で す 。 4 週 間 の ダ イ エ ッ ト に チ ャ レ ン ジ し よ う も ち ろ ん お に ぎ り で も 食 べ 過 ぎ れ ば 太 り ま す 。ダ イ エ ッ ト は 、体 が 使 う エ ネ ル ギ ー よ り も 食 事 で 取 る エ ネ ル ギ ー を 低 く 抑 え る こ と が 肝 心 。﹁ お に ぎ り ダ イ エ ッ ト ﹂な ら 、ダ イ エ ッ ト 期 間 中 の 主 食 を 全 て お に ぎ り に す る こ と で 、自 分 の 消 費 カ ロ リ ー に 合 わ せ て 食 事 の カ ロ リー を 楽 に コ ン ト ロ ー ル で き ま す 。 人 間 の 消 費 カ ロ リ ー は 年 齢 や 活 動 量 に よ っ て 違 い ま す 。ま ず は 表 に 従 っ て １ 日 の 消 費 カ ロ リ ー を 計 算 し 、中 食 を 含 め た 4 回 の 食 事 に 配 分 し ま す 。お に ぎ り だ け で は 栄 養 が 偏 る の で 、カ ロ リ ー の 40∼ 50％ は お か ず に 充 て ま し ょ う 。１ 日 2 0 0 0 k c a l を 消 費 す る 人 な ら 、お に ぎ り 6 個 で 1 0 8 0 k c a l 、お か ず は 9 2 0 k c a l と な り ま す 。朝 ・ 昼 は 多 め 、夜 は 少 な め に 食 べ る 方 が 効 果 的 で す 。 し っ か り 痩 せ た い 場 合 は 、お か ず で は な く お に ぎ り の 個 数 を 減 ら し ま す 。 お に ぎ り は コ ンビ ニ で 売 っ て い る 物 で も 大 丈 夫 。魚 介 、チー ズ 、野 菜 、漬 物 、海 藻 な ど あ れ こ れ 具 材 を 選 べ ば 、栄 養 の バ ラ ン ス も 取 れ ま す 。揚 げ 物 の よ う な 高 カ ロ リ ー の 具 材 は 避 け ま し ょ う 。添 え る お か ず も タ ン パ ク 質 や冷たいご飯やおにぎりは
レジスタントスターチの働きにより、
血糖の上昇が緩やか
レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）は、糖 として消 化されにくいでんぷんのこと。ご 飯は温 かいままよりも冷えた方がレジスタントスターチの 量が 増えます。つまり、冷たいご 飯の代 表 格であ るおにぎりはでんぷんが吸収されにくいのです。 ビ タ ミ ン 、ミ ネ ラ ル 、食 物 繊 維 が 取 れ る も の を 選 び た い と こ ろ で す 。 お に ぎ り で 摂 取 し た 糖 質 を 効 率 良 く 燃 焼 さ せ る に は 運 動 も 大 切 で す 。ウ オ ー キ ン グ や 自 宅 で で き る 筋 ト レ な ど に も ぜ ひ 挑 戦 し ま し ょ う 。適 度 な 負 荷 を か け た ト レ ー ニ ン グ で 糖 質 を 使 っ て い く う ち 、体 に 付 い た 脂 肪 も 運 動 エ ネ ル ギ ー に 変 わ り や す く な っ て い き ま す 。 ま ず は ４ 週 間 の チ ャ レ ン ジ が お 勧 め 。お い し い おに ぎ り を 食 べ て 、す っ き り ボ デ ィ ー を 目 指 し ま し ょ う ！ 出典「JA全農おにぎりダイエットプログラム」 http://onigiridiet.com ↑ ↑ ↑ ↑
