平成29年度健康通信 ２月号
長野市保健所健康課
ながの健やかプラン２１推進市民の会
電話２２６−９９６１
FAX 226-9982
皆様の健康づくりに役立てていただく
ための『
なっぴい健康出前講座
』実施中！
お気軽にお問い合わせください。
「忙しくてなかなか運動できない･･･」という方、
まずは、日常生活の活動で、『
身体を動かす！
』機会を増やしましょう。
職場
や
家庭
で、
皆で一緒に始めませんか。
まずは
運動不足･･･
普段から、別のフロアや
遠くのトイレを利用する
コピーは自分で！
ついでに、つま先立ちや
ストレッチをしましょう
ゴミ箱の数を減らし、
立って遠くまで
捨てに行きましょう
階段を利用しましょう
下ってから上るほうが、
取り組みやすいかも ?!
デスクワークで１日中座りっぱなしだった人が、以下のことを 毎日行うと
★３０分に１回立ち上がり、 ☆遠くのゴミ箱を利用し ☆コピーをとりに行き、 ★ラジオ体操第一を行い ★別フロアのトイレへ階段を利用する
1年後には、
