家 佳 的 讀 書 報 告
商周 1022 期
一個台灣／兩個世界
開啟你的快樂腦
開啟你的快樂腦
睡覺，讓你快樂 1 小時 結婚，讓你快樂 1 個月
什麼事，會讓你快樂一輩子？
哪些變數可以真正影響快樂
哪些變數可以真正影響快樂
？ ？
財富 財富
：一點點：一點點婚姻 婚姻
：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比：有，已婚者通常比單身者快樂，但有可能是他們原先就是比 較快樂的人。較快樂的人。
宗教信仰 宗教信仰
：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動：有。雖然很難分辨究竟是神的緣故，或者是與人互動 的關係。的關係。朋友 朋友
：有。：有。教育 教育
：沒有。 ：沒有。年輕 年輕
：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。 ：沒有。事實上年輕人比老年人更容易沮喪。看電視 看電視
：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。 ：一天看超過三小時，特別是看連續劇的人比較不快樂。根據《 Time 》雜誌 2005 年所做的專題，引述綜合研究發現：
什麼可以讓人快樂？
什麼可以讓人快樂？
人類 人類 50 50 年來，平均收入成長２倍，但 年來，平均收入成長２倍，但
是快樂程度並比不上
是快樂程度並比不上 50 50 年前。 年前。
從金錢、學歷成就及性愛而來的快樂， 從金錢、學歷成就及性愛而來的快樂，
在到達一頂點之後，反而呈現邊際效益
在到達一頂點之後，反而呈現邊際效益
遞減，就像踏上了「享樂跑步機」，越
遞減，就像踏上了「享樂跑步機」，越
追逐，欲望越高，很容易上癮，滿足感
追逐，欲望越高，很容易上癮，滿足感
自然降底。
自然降底。
愉悅與滿足感的不同
愉悅與滿足感的不同
神經心理學家老早就發現，沒有意義的快樂不能神經心理學家老早就發現，沒有意義的快樂不能 持久。正向心理學大師塞利格曼
持久。正向心理學大師塞利格曼 (Martin Seligma(Martin Seligma n)n) 認為：必須先區分愉悅與滿足感的不同。認為：必須先區分愉悅與滿足感的不同。
愉悅是 愉悅是 感官上的狂喜，但來得快、去得 感官上的狂喜，但來得快、去得
快 快 。 。
滿足感 滿足感 必須是做了最喜歡的事後帶來的 必須是做了最喜歡的事後帶來的
意義和感覺，快樂的感覺才會更深層
意義和感覺，快樂的感覺才會更深層 。 。
大多數人大多數人 (( 包括成功人士包括成功人士 )) 並不自知，他們所並不自知，他們所 追逐到的，是愉悅，感官上的狂喜。
追逐到的，是愉悅，感官上的狂喜。
快樂的條件
快樂的條件 1 1
洪蘭教授說，一個人要真正快樂，必須要 洪蘭教授說，一個人要真正快樂，必須要
有下述條件：
有下述條件：
一是有實質上引起快樂的原因，這跟我
一是有實質上引起快樂的原因，這跟我
們大腦中的化學物質多巴胺有關。
們大腦中的化學物質多巴胺有關。
二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能
二是快樂必須有意義，愉悅感覺才能
持久，這與大腦額葉的活化有關。
持久，這與大腦額葉的活化有關。
快樂的條件
快樂的條件 2 2
鹿特丹伊斯拉謨大學維恩哈文 鹿特丹伊斯拉謨大學維恩哈文 ( (
Ruut Veenhoven)Ruut Veenhoven)教授歸納快樂的四大條件：
教授歸納快樂的四大條件：
一：社會的品質
一：社會的品質
（包括政府的穩定度、物質的（包括政府的穩定度、物質的 豐裕度、個人主義的興盛度）豐裕度、個人主義的興盛度）
二：一個人的社會地位
二：一個人的社會地位
（財富、職業、人際（財富、職業、人際 關係等）關係等）三：個人的條件
三：個人的條件
（遺傳基因和人生經驗）（遺傳基因和人生經驗）四：運氣的好壞。
四：運氣的好壞。
認識自己的有
認識自己的有
『今天我有了什麼？」
『今天我有了什麼？」
多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就多數的人每天都抱怨：「我沒有錢，我沒有成就
，我的愛沒有應得的回報……。」這樣的心理狀
，我的愛沒有應得的回報……。」這樣的心理狀 態讓人很難快樂。
態讓人很難快樂。
胡海國胡海國 ((精神科名醫、台大教授精神科名醫、台大教授 ))主張：「我們必須用『新主張：「我們必須用『新 我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」
我有主義』，對抗嚴重的心貧症。」
什麼是新我有主義？我有，
什麼是新我有主義？我有，
一是認識自己的資產；二是我有能力給。
一是認識自己的資產；二是我有能力給。
胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人胡海國形容，當人能認識自己的有，並能與他人 連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」 連結：「就像樹的根一樣，心，就站穩了。」
心富翁心富翁 11》走進》走進250250所學校，感動所學校，感動 6,5006,500個老師個老師
股王推手卓火土，
股王推手卓火土，
變品格教育苦行僧
變品格教育苦行僧
從「股王」宏達電執行長的位子退休下來，默默做從「股王」宏達電執行長的位子退休下來，默默做 了教育部該做的事，且是
了教育部該做的事，且是 2020 年後才看到成績的事—年後才看到成績的事— 品格教育。
品格教育。
品格教育就是一種態度，懂得如何與人相處，尊重品格教育就是一種態度，懂得如何與人相處，尊重 他人，不是凡事以「已利」出發。
他人，不是凡事以「已利」出發。
短短短短 11 年半，卓火土和他的夥伴們上山下海親自走年半，卓火土和他的夥伴們上山下海親自走 過過 250250 所小學，連結到願意推動品格教育的校長達所小學，連結到願意推動品格教育的校長達 15001500 人，老師人，老師 6,5006,500 人。他說：人。他說：
我只是想，今 我只是想，今
天如果我不去做，就不會改變。
天如果我不去做，就不會改變。
心富翁心富翁 22 》風雨斷路，也要進山看診》風雨斷路，也要進山看診
一群無名醫生
一群無名醫生
部落義診 部落義診 12 12 年 年
「路越難走，交通越困難，就表示那裡醫療不足與「路越難走，交通越困難，就表示那裡醫療不足與 需求」現任路竹會會長、本是執業牙科醫生的劉啟 需求」現任路竹會會長、本是執業牙科醫生的劉啟 群說。群說。
19951995 年底，劉啟群由報紙得知新竹縣尖石鄉山地部年底，劉啟群由報紙得知新竹縣尖石鄉山地部 落醫療資源缺乏，他召集幾名醫師、護士去義診， 落醫療資源缺乏，他召集幾名醫師、護士去義診， 沒想到，從此欲罷不能。於是，一個月一次，義診 沒想到，從此欲罷不能。於是，一個月一次，義診
持續至今。 持續至今。
對參加路竹會義診的人來說，「你到底得到什對參加路竹會義診的人來說，「你到底得到什
麼？」沒有標準答案，在志願的付出，得到更雋永 麼？」沒有標準答案，在志願的付出，得到更雋永 的滿足。的滿足。心理的「有」，才是真「有」心理的「有」，才是真「有」。。
心富翁３》從不解到接受，因躁鬱症妹妹學會 心富翁３》從不解到接受，因躁鬱症妹妹學會 付出付出
雲門首席舞者，每周奔波陪盲友
雲門首席舞者，每周奔波陪盲友
獨舞總讓人讚歎的李靜君，掌聲對她曾是虛幻，對於妹妹的獨舞總讓人讚歎的李靜君，掌聲對她曾是虛幻，對於妹妹的 病她始終不想看見，生命存在的混亂、舞台上下的落差，曾 病她始終不想看見，生命存在的混亂、舞台上下的落差，曾 讓她的心十分焦躁，不知該怎麼辦，但有一天她打開電視， 讓她的心十分焦躁，不知該怎麼辦，但有一天她打開電視， 鏡頭前冒出一句：「大愛就是愛你不能愛的人，原諒你不能 鏡頭前冒出一句：「大愛就是愛你不能愛的人，原諒你不能 原諒的人。」她落下了淚，開始和自己對話自己不能接受什 原諒的人。」她落下了淚，開始和自己對話自己不能接受什 麼？麼？
從一群盲小孩和盲人身上，她看到生命中最美的一刻，終於從一群盲小孩和盲人身上，她看到生命中最美的一刻，終於 她勇敢告訴自己不能接受妹妹的原因是：麻煩。「這花了很 她勇敢告訴自己不能接受妹妹的原因是：麻煩。「這花了很 多年，我才明白。」
多年，我才明白。」
明眼人世界裡是競爭，盲眼人世界裡卻是自得。每週一必至明眼人世界裡是競爭，盲眼人世界裡卻是自得。每週一必至 台北八里替盲人訓練，即使結束己是晚上
台北八里替盲人訓練，即使結束己是晚上 99 點，再開車回桃點，再開車回桃 園，也不覺得累：
園，也不覺得累：「「 You canYou can ！」那不是很棒嗎？那是一種！」那不是很棒嗎？那是一種
心富翁心富翁 44 》鎖在樂生療養院一甲子的大愛故事》鎖在樂生療養院一甲子的大愛故事
麻瘋奶奶 麻瘋奶奶
養大 養大 18 18 個窮孩子 個窮孩子
7575 歲的林葉，歲的林葉，1616 歲染麻瘋病被關，與世隔絕，不到雙歲染麻瘋病被關，與世隔絕，不到雙 1010 年華，年華， 人生已無期待，林葉早已哭、晚也哭，一直問：「為什麼是
人生已無期待，林葉早已哭、晚也哭，一直問：「為什麼是 我？」我？」
5050 年代，台灣經濟起飛，院友張瑞祥的親戚北上討生活，年代，台灣經濟起飛，院友張瑞祥的親戚北上討生活， 66 個孩個孩 子沒人帶，當時
子沒人帶，當時 3434 歲的林葉開始免費帶起孩子，隨後張家其他親歲的林葉開始免費帶起孩子，隨後張家其他親 友也陸續北上，孩子一樣沒人帶。最多的時候，這裡有
友也陸續北上，孩子一樣沒人帶。最多的時候，這裡有 1818 個孩子。個孩子。 1818 個人吃飯、個人吃飯、1818 個便當、個便當、 1818 個人的衣服，讓林葉忙得團團轉。個人的衣服，讓林葉忙得團團轉。
看起來一無所有的林葉，因為願意給，多出看起來一無所有的林葉，因為願意給，多出 1818 個孩子，人生有了個孩子，人生有了 意義與滿足，
意義與滿足， 1818 個孩子一個個成家立業，第二代又交給了老奶奶個孩子一個個成家立業，第二代又交給了老奶奶
，二女兒說：「很奇怪，不管外面發生什麼事，每次我們回樂生
，二女兒說：「很奇怪，不管外面發生什麼事，每次我們回樂生
，來到這裡，我們的心自然安靜下來。」
，來到這裡，我們的心自然安靜下來。」
老奶奶說：人會很苦就是不滿足，貪念太重，每一樣都要往 老奶奶說：人會很苦就是不滿足，貪念太重，每一樣都要往 上比，才會很痛苦，你往下比，就會滿足，人滿足有什麼苦 上比，才會很痛苦，你往下比，就會滿足，人滿足有什麼苦
？人？人 就是這樣，沒有很深的道理，只要就是這樣，沒有很深的道理，只要
什麼是真實的快樂？那就是「心的滿足」。什麼是真實的快樂？那就是「心的滿足」。
